Questions-Réponses

LE CALCUL DU POIDS DE SANTÉ

Pour évaluer avec exactitude la valeur de sa masse corporelle et connaitre son poids de santé, il est important de calculer son indice de masse corporelle. Le calcul de votre IMC a pour but de donner la valeur de masse grasse et musculaire en prenant en compte le sexe, l’âge, la taille et le poids. En effet, nous avons souvent du mal à définir l’importance de notre surpoids. Le calcul entre le poids et la taille donne une idée très précise sur l’évaluation de sa corpulence et les risques d’un surpoids sur sa santé : Formule de l’Indice de masse corporel (IMC) = diviser son poids par sa taille (en mètre) au carré.

Après ce calcul, il est nécessaire de comparer le résultat IMC aux valeurs des indices de référence :

  • Inférieur à 16,5, on parle de dénutrition.
  • Compris entre 16,5 et 18,5, on parle de maigreur.
  • Compris entre 18,5 et 25, on parle de corpulence normale.
  • Supérieur à 25, il s’agit d’un surpoids. La mesure de l’indice de masse corporelle permet aussi de définir à quel endroit sont stockés les amas graisseux dans le corps. Dans l’évaluation d’un surpoids, les professionnels de la santé utilisent aussi une mesure appelée RTH ou Rapport Taille Hanches. Ces mesures permettent de connaitre avec précision la localisation des masses grasses.

SI JE TRANSPIRE BEAUCOUP, JE MAIGRIS !

Malheureusement, la réponse est non. Il ne sert à rien de courir chaque matin pendant des heures et de transpirer en abondance. La transpiration ne fait pas maigrir, la sueur comporte 99 % d’eau et la réhydratation compense en totalité les pertes. Il est primordial de courir de manière régulière pour éliminer progressivement son taux de graisse corporel en suivant un programme d’entraînement running adapté et progressif.